8 reden om elke dag even te wandelen

Deze maand zijn wij begonnen met onze wandel challenge. 5000 stappen, elke dag! En het is heerlijk. Want niet alleen zorgt het voor de nodige lichaamsbeweging, het brengt ook helderheid en rust. En het is de perfecte tijd om te gaan wandelen. De bloemetjes staan in bloei, de bomen krijgen knoppen en de temperatuur wordt elke dag iets aangenamer. Alles ontpopt en waakt uit zijn winterslaap. En tijdens het wandelen, jij ook!

Leuk al dat wandelen, maar waarom eigenlijk? Wandelen brengt heel veel positieve fysieke en mentale voordelen met zich mee. Daarnaast hoef je het niet alleen te doen, maar kan je met collega, vriend, vriendin, buurvrouw of tante een wandeling maken. Vaak werkt het motiverend om juist samen te lopen en is er zoveel bij te praten dat de wandeling zo voorbij is!

Wist je dat wandelen super gezond is?

Hier 8 redenen waarom wandelen zo gezond is!

Wandelen verkleind de kans op geheugen problemen. Het is namelijk bewezen dat mensen die actief zijn, zowel mentaal als fysiek, 20 tot 50 procent minder kans hebben op Alzheimer
Wandelen verlaagt het risico op diabetes. De insulinegevoeligheid neemt na een paar uur zitten af en daardoor heb je meer kans op diabetes. Tijdens de lunch even een flinke wandeling maken zorgt er dus voor dat de kans op diabetes verkleint.
Wel eens gehoord van Serotonine? Dat is het gelukshormoon! En dat is precies wat je aanmaakt als je lekker een stuk gaat wandelen.Wandelen is dus super voor je humeur. En dat is niet alleen fijn voor jou, ook voor je omgeving!
Elke dag 30 minuten wandelen zorgt voor een betere weerstand.Dat komt omdat er een meetbare toename van witte bloedcellen is. De neutrofielen en NK (Natural Killer) cellen nemen drastisch toe, waardoor de weerbaarheid tegen infecties en ongewenste indringers wordt verhoogd.
Wandelen versterkt de botten en spieren. Met regelmatig wandelen belast je je botten en daardoor ga je nieuwe botmassa opbouwen. En dat is super belangrijk want als je dat niet doet heb je kans dat je kraakbeen afneemt en daar kunnen allerlei fysieke consequenties aan zitten. Ook voor je spieren is het belangrijk om belast te worden. Onthoud daarbij wel! Bij het belasten van spieren moet je ze ook goed voeden, spieren hebben namelijk eiwitten nodig om sterk te blijven! Zorg dan ook altijd dat je genoeg eiwitrijke voeding eet, of neem een eiwitshake na een wandeling!
Met een middag wandeling verbrandt je ook nog eens calorieën. 240 per uur! Maar los van de calorieën zet wandelen je stofwisseling in gang en dat is belangrijk voor een goede spijsvertering. Wandelen helpt dus bij het behouden of verkrijgen van een gezond gewicht en stimuleert de werking van de darmen.
Wist je dat je lichaam in rust 3 – 5 liter bloed per minuut rond pompt, maar dat dit wel 50 liter kan zijn bij inspanning? Voor je lichaam is het in stilstand dus best lastig om alle weefsel van zuurstof te voorzien. Wandelen verbetert dus de zuurstofopname van je lichaam.
Wandelen ontspant en vermindert stress. En daarbij wordt vaak gezegd dat wandelen in de natuur het sterkste effect heeft. Even weg uit de stad en de hectiek om je heen en alles opnemen wat er in de natuur gebeurd!

Wat ik altijd merk tijdens een flinke wandeling is dat mijn hoofd dusdanig ontspant dat er ruimte vrijkomt voor creativiteit. De beste ideeën voor op mijn werk, veranderingen in het huis of goede voornemens in mijn levensstijl ontstaan altijd tijdens het wandelen. Als ik het zo bekijk, betekent dat dat ik eigenlijk de hele dag zou gaan moeten wandelen?