Mei challenge! Workout!

Yes! De eerste workout staat online. Personal trainer Jeroen Kok heeft voor ons een Tabata workout in elkaar  gezet. 

Wat is Tabata? 

Een Tabata workout is een opeenvolging van cardio-oefeningen die je gedurende 20 seconden op extreem hoge intensiteit uitvoert, steeds gevolgd door 10 seconden rust. Een gemiddelde Tabata-les bestaat uit acht intervallen van in totaal vier minuten.

In deze training doen wij de  20-seconden/10-seconden vorm met weerstandstraining, zogeheten 'plyometrische' oefeningen op explosieve kracht en calisthenics (krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht).

Onder de workout vind je afbeeldingen die alle oefeningen uitleggen (thanks to Spotebi.com)! 

Meer zin om live via zoom mee te doen met een training? Om 19:30 vanavond (11 mei) geeft Jeroen een online Tabata training waarin hij alle oefeningen ook voordoet. 

Doe jij de workout op je eigen tijd lekker thuis? Download dan een Tabata timer in de appstore en laat de app het timingswerk voor je doen! 

Squats: 

Lunges: 

Jumping Jacks:

Skaters:

Push Ups:

Double arm row: 

Lateral raise:

Front Raise: 

\

Superman:

Plank: 

Wall Sitt:

Calf Raise:

Shoulder pres:

Glute Brige: 

Leg Raise:

Side Crunch: