Tijd om rustig te blijven en aan je weerstand te optimaliseren!

Tijd om rustig te blijven en je weerstand te optimaliseren!

Het zijn bizarre tijden en heel veel mensen maken zich zorgen, en dat begrijp ik super goed! Maar juist in dit soort tijden is het heel belangrijk om rustig te blijven. En nu de meeste mensen thuis werken tijd in te lassen om goed voor jezelf te zorgen! Dus in plaats van onderuit op de bank te snoepen, de keuken in te duiken en gezond voor jezelf te koken. Want het opbouwen en behouden van een gezonde weerstand is op dit moment super belangrijk. Hoe sterker het immuunsysteem van jou, en je dierbare, hoe sneller we de verspreiding, aantal ziektegevallen en de ernst van de ziektegevallen kunnen inperken.

De komende tijd zullen wij vanaf onze social kanalen tips geven om te laten zien hoe je, vanuit huis, juist goed voor jezelf kan zorgen. En dat artikel is daar het begin van!

In de jaren dat wij Yamba hebben opgebouwd hebben we super veel geleerd over voeding, weerstand en een gebalanceerd leven. En die kennis wil ik nu super graag met je delen. Dus!! Hier mijn tips voor het boosten van je weerstand. Sommige liggen misschien voor de hand, maar misschien zo voor de hand liggend dat we vergeten er aandacht aan te geven.

Eet genoeg groente en fruit. Met het liefst een extra smoothie of juice, gembershot of pure kurkuma sap. Groente en fruit leveren super veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine en mineralen. Je lichaam heeft er dagelijks veel van nodig en goed variëren is dan ook belangrijk. Uit onderzoek van Radar blijkt dat diepvriesgroente en groente uit blik net zo gezond kunnen zijn! Let daarbij wel goed op de toegevoegde suikers en zoet. Zoek vooral naar de producten die zo min mogelijk conserveermiddelen hebben! De komende dagen delen wij heerlijke recepten in ons stories, dus inspiratieloos? Dan weet je ons te vinden!

Eet genoeg probiotica producten zoals zuurkool, kimchi, kombucha of een neem een supplement. Want probiotica zijn super belangrijk. Maar waarom? Probiotica worden ook wel ‘goede bacteriën’ genoemd. Ze zorgen voor een gezonde darmflora en die zorgt weer voor een goede spijvertering. Een gezonde spijsvertering is essentieel voor een goed immuunsysteem. Kortom! Go probiotica en maak vanavond lekkere zuurkool stamppot!

Elke dag moringa slikken voor genoeg vitamine C, A, B, E, K en mineralen zoals ijzer en calcium. Moringa draagt bij aan het ondersteunen van een gezonde weerstand door de hoeveelheid voedingsstoffen die het product bevat. En dat merk je dus meteen aan je lichaam. Veel mensen die moringa gebruiken ervaren meer energie, sterkere nagels en voller haar. Daarnaast zijn er ook effecten die je minder goed merkt maar net zo belangrijk. Moringa heeft namelijk een ontgiftend effect en voedt je lichaam van binnen.

Elke nacht genoeg uren slapen. Het is niet eenvoudig en al helemaal niet als je je zorgen maakt om je gezondheid, de wereld, je financiële situatie de komende tijd en die van mensen om je heen! Maar het is wel super belangrijk. Genoeg uren slaap zorgt er namelijk voor dat je beter kunt relativeren, meer energie hebt om goed voor jezelf te zorgen en het maakt het makkelijker positief te blijven. Juist nu veel mensen thuis zitten met kinderen of in een klein appartement is slaap extra belangrijk. Zorg dat als je moeite hebt met in slaap komen dat je het licht verlaagt om moe te worden, kruidenthee the drinken die rustgevend werkt en een uur voordat je gaat slapen niet meer naar het nieuws, je scherm of de tv te kijken maar juist een (luisterboek erbij te pakken of bijvoorbeeld te gaan puzzelen!

Mediteren en zoek de stilte op. Vind je mediteren lastig? Gebruik dan een app zoals headspace of calm. Met ruime keuzes aan meditatiesessies, mindfulness sessies en inspirerende verhalen over bewustzijn is er voor iedereen een mogelijkheid om iets te vinden waar je rustig van wordt en wat je helpt om uit je hoofd te komen.

Blijf genoeg bewegen! Dit lijkt het allermoeilijkste punt maar is super belangrijk. Blijf bewegen!! Maak soms buiten een wandelingetje, trek je trainingspak aan en zoek je favoriete sport influencers op wat wauw wat gebeurd er veel moois online. Sportscholen starten online programma’s die je kan volgen in de livestream, boksschool Boogieland hangt door de hele tijd bokszakken op (check hier hun website om te zien waar), Arie Boomsma doet wc rol insta trainingen en ga zo maar door. Dus! Er is genoeg inspiratie te vinden en het zal je weerstand en je mentale gesteldheid een boost geven!

Onderhoud juist nu je sociale contacten. Thuis isolatie hebben wij nog nooit meegemaakt maar gelukkig leven wij in een super ontwikkelde digitale tijd. Dat betekend misschien wel dat je niet iedereen fysiek kan zien maar je kan wel contact met elkaar houden! Facetime, skype, zoom, emails sturen, selfies sturen, spelletjes tegen elkaar spelen, er zijn genoeg mogelijkheden voor contact!! Bel je opa en of oma, tante, leraar, buurvrouw en vraag hoe het met ze gaat. Ben je gezond? Probeer ze dan te helpen door boodschappen te doen, ze elke dag een berichtje te sturen of door een bloemetje te brengen. We zitten met ze allen in hetzelfde schuitje en het mooie daaraan is dat we juist nu elkaar kunnen helpen en de verbinding aan kunnen gaan.

Zie deze periode als een kans om in jezelf en in andere te investeren. Beweeg, zing, dans, kook, mediteer, slaap genoeg en blijf kalm. We gaan dit doen, met zijn allen!

Volg onze recepten, tips en nog veel meer de komende weken op ons Instagram kanaal @yamba_health, abonneer je op de nieuwsbrief vol tips en gun jezelf een pak moringa.

Liefs, Max