What does taking care of yourself actually mean?

Goed voor jezelf zorgen, makkelijk gezegd, toch net iets moeilijker gedaan. Er is waarschijnlijk nog nooit een moment geweest waarbij de focus zó op jezelf heeft gelegen. Normaal gesproken vul je je dag met sociale contacten en verplichtingen van werk. Nu ligt dat allemaal even anders. In een tijd van disbalans is het ontzettend belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de vrije tijd en toch ook de druk die daarbij komt kijken? 

Om goed voor jezelf te zorgen moet je jezelf een beetje leren kennen. Het kan soms makkelijker zijn jezelf beter te leren kennen als je helemaal alleen bent. Op deze manier word je niet beïnvloed door anderen. Wat maakt jou blij? Hoe kan je in je eentje ervoor zorgen dat je een gelukkig gevoel hebt, zonder bevestiging en aandacht van anderen? 

In mijn vorige artikel haalde ik het al aan, maar het luisteren naar je eigen behoeftes is nummer 1. Die moet je proberen te leren herkennen. Soms is dat nog niet zo makkelijk. We verzetten ons vaak tegen onze behoeftes. Denk bijvoorbeeld aan huilen. Huilen is iets natuurlijks en soms kan het een enorme opluchting van stress geven. Maar toch verzetten we ons vaak, door schaamte. Lief zijn voor jezelf betekent dat je alles wat in jouw lichaam en hoofd gebeurt accepteert en er laat zijn. Probeer je niet te verzetten tegen vervelende gevoelens, ben je in paniek en moet je huilen? Laat het gaan. Voel je je gestresst en ongemakkelijk? Probeer je er niet tegen te verzetten. Probeer juist op deze momenten te bedenken waar jij behoefte aan hebt. Een douche? Een kop thee? Een aflevering van je favoriete serie of een rondje hardlopen? Voor iedereen is dit anders. Niks is goed of slecht. 

Verwen jezelf hoe je een ander zou verwennen. Vaak weten we heel goed hoe we iemand anders kunnen verwennen. Uitgebreid koken, een bloemetje geven, een goede wijn kopen. Voor anderen hebben we veel over, maar als het op onszelf aankomt zijn we toch iets strenger. Waarom praten we niet tegen onszelf zoals we bijvoorbeeld vrienden troosten? De stem in je hoofd die jezelf toespreekt, zou je ooit zo tegen je geliefde of vriend/vriendin praten? Waarschijnlijk niet en dat is zonde, want we zijn het zelf meer dan waard! Vooral in deze tijd, waar we allemaal wel een extraatje kunnen gebruiken. Verwen jezelf, ga naar de bloemenstal op de hoek en koop een bosje bloemen. Koop een lekkere fles wijn bij de dichtstbijzijnde wijnwinkel. Zo maak je jezelf blij en steun je ook nog de lokale bedrijven. En als je je rot voelt, troost jezelf in plaats van het te verbloemen of te onderdrukken. 

Kies voor je eigen invulling van de dag. Er zijn ontzettend veel challenges en cursussen die worden aangeboden op het internet. Die initiatieven zijn ontzettend leuk, maar absoluut geen must. Zelfs in de quarantaine tijd is er een bepaalde druk ontstaan, nu we net even een break hebben van de ratrace van ons normale dagelijkse leven. Er heerst een gevoel dat je deze tijd goed moet benutten, omdat je nu eindelijk tijd hebt voor die projecten die je altijd links liet liggen. Dit is absoluut niet nodig. Het is helemaal oké om even niet zoveel te ondernemen, neem de tijd en rust. Doe vooral wat goed voelt en laat je niet gek maken door je omgeving. Luister naar je eigen behoeften, ze kunnen anders zijn dan die van andere mensen. We moeten op het moment helemaal niks, behalve afstand van elkaar houden. Niks van jezelf moeten, dat is pas een uitdaging!

Kortom, goed voor jezelf zorgen is je eigen behoeftes vervullen. Probeer zo goed mogelijk naar jezelf te luisteren en jezelf dingen te gunnen. Als je wel energie hebt voor een grote lente schoonmaak of het lezen van je boekenkast, super fijn! Maar niks moet. Probeer niet streng voor jezelf te zijn. Streng ben je ook niet tegen je vrienden of familie, waarom dan wel tegen jezelf?