Happiness is the highest form of health

Geluk en gezondheid zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het vloeit voort vanuit gezondheid en de keuzes die jij maakt, vanbinnen.

Geluk zit 'm dus in doen waar jij je goed bij voelt: af en toe wél een stuk chocolade nemen, een dag offline gaan om die nieuwe hobby uit te proberen, maar óók die deadline stellen voor jezelf. Door het online leven zitten we nu met een veel hogere druk om te moeten slagen op alle vlakken in het leven: sporten, een leuk sociaal leven, gezond eten, de liefde van je leven vinden (deze onderhouden) en dat allemaal naast een knetter drukke baan of eigen onderneming. En vergeet dan niet dat je ondertussen eigenlijk alles dus online gooit om te delen met de rest van de wereld. Een manier waarop je eigenlijk de vicieuze cirkel rond laat blijven gaan.

Enfin, een mens kan maar zoveel dingen tegelijk aan of doen. Daarna gaat het ten koste van je gezondheid (hello burn-outs!). En laat gezondheid nou net het deurtje zijn naar het geluk waar je de hele tijd naar op zoek bent geweest. Een groot gedeelte van onze missie bij Yamba is om ultieme gezondheid te vinden. Daarvoor delen we alle obstakels die we tegenkomen en hoe we ze tackelen om er uiteindelijke een positieve terugkoppeling op te geven . Één van de onderwerpen die altijd terugkomen, no matter what we’re facing, is dus dat we elke keer ons geluk centraal moeten stellen om gezondheid te ervaren.

Maar hoe stel je je geluk centraal? Dat is direct ook het moeilijkste. Gelukkig zijn wij op onderzoek uit geweest. Zoals je weet komen alle tips van Yamba voort uit de “keep it simple” gedachte. We denken dat er meer dan genoeg makkelijke tips zijn om te zoeken naar jouw geluk. Door te leren wie je bent, waar je gelukkig van wordt, hoe je je kan opstellen op verschillende vlakken in het leven en dus uiteindelijk ultieme gezondheid kan ervaren. We hebben namelijk best snel de neiging om dingen te compliceren waardoor we uiteindelijk geen stap meer zetten: paralysis by overanalysis. Bij deze geven we je dan ook tips om op al die verschillende vlakken in je leven geluk, en dus gezondheid, te ervaren.

1. Fysieke gezondheid
Voeding: in plaats van je druk maken over welk dieet nu weer het “beste” schijnt te zijn, vraag jezelf af wat voor jou de gezondste dingen zijn om te eten en wat goed voelt in je lijf. Je weet het antwoord al, dus blijf daarbij.

Sporten: Het is niet nodig om per se lid te zijn van een fancy sportschool als het uiteindelijk een soort “klus” wordt die van je to-do list af moet. Probeer in plaats daarvan dingen uit die je leuk vindt, zoals yoga, wandelen, zwemmen, dansen of fietsen.

2. Relaties
Luisteren: Neem aan wat mensen zeggen. Het is niet nodig om je energie te verspillen door je af te vragen wat hun bedoeling is, of als ze niet de waarheid over dingen vertellen. Houd het simpel en accepteer hun waarheid. Het is tenslotte een kwestie van vertrouwen!

Praten: Zeg wat je bedoelt en meen wat je zegt. Als communicatie op beide vlakken wordt vereenvoudigd, kun je gelukkiger zijn wetende dat alles gewoon is zoals het is.

3. Productiviteit
Uitstellen: Als je een bepaalde taak of to-do vermijdt, verspil je eigenlijk gewoon je tijd en mogelijk ook die van andere mensen. Stel een timer in voor 25 minuten en gebruik die tijd om de taak te voltooien. Als je niet binnen die periode klaar bent, neem dan een pauze van 5 minuten en stel de timer opnieuw in en ga verder met het afronden van wat je moet doen. Dit wordt ook wel de Pomodoro-techniek genoemd. Het werkt echt!

Time-management: Als je het razend druk hebt en moeite hebt om alles voor elkaar te krijgen: maak een lijstje! Schrijf alles op wat je moet doen, inclusief deadlines, en nummer vervolgens alles in volgorde van belangrijkheid. Werk je een weg door de lijst van meest belangrijk naar minst belangrijk. Zorg ervoor dat je dingen afstreept terwijl je verder gaat, want dit geeft je een gevoel van voldoening. Lists are life.

4. Werk
E-mails: Een super praktische tip: maak e-mails tot 5 zinnen of minder (als langer niet nodig is). Het bespaart tijd voor zowel jou als de ontvanger. Beknopt zijn helpt je ook om duidelijker en directer te zijn, wat later problemen met miscommunicatie zal verminderen.

Problemen oplossen: Als je ziet dat er problemen zijn die moeten worden opgelost, wees dan degene die iets doet om het voor elkaar te krijgen. Blijf niet zitten wachten tot iemand anders het doet, zelfs als het niet jouw taak is. Als je een probleem ziet, maak er dan geen deel van uit.

5. Levensstijl
Werk/privé balans: Stel grenzen, wat voor werk je ook doet. Wanneer het werktijd is, concentreer je dan op je werk. Als het geen werktijd is, concentreer je dan op je privéleven. Dit is super simpel, maar niet iedereen doet het. Je zal merken dat je productiever bent op en buiten het werk en je buiten het werk dan ook gelukkiger voelt, omdat je je daarop focust.

Plezier: Van welke activiteiten geniet je het meest? Dit zijn de dingen waar je je vrije tijd aan wilt besteden. Door bewust plezier aan je leven toe te voegen, word je gelukkiger, productiever en ben je leuker om mee te kletsen! Schrijf het voor jezelf op. Probeer het uit. Moeilijker dan dit hoef je het écht niet te maken.

Uiteindelijk is het doel om je leven niet te compliceren en te kijken waar jij als persoon gelukkig van wordt. Want hoe je het ook wendt of keert: als je je gelukkig voelt, voel je je ook knetter gezond. En dat is uiteindelijk het allerbelangrijkste!