Stay Calm, maar hoe dan?!

In één klap zijn al onze levens compleet veranderd. We hebben nog amper tijd gehad om het te verwerken, waardoor er veel stress en vragen ontstaan. Maar juist in deze onzekere tijd is het heel belangrijk om rustig te blijven, omdat stress deze situatie niet gaat verbeteren. Zelf heb ik door een persoonlijke crisis al een keer eerder in quarantaine gezeten, ik heb de dingen die mij in die tijd hebben geholpen voor jullie op een rijtje gezet. 

1. Probeer niet de focus te leggen op het grote geheel

We zitten in een rare en onzekere situatie, het is logisch dat je daar een beetje van ontdaan bent. Wat kan helpen is om je niet te focussen op het grotere geheel. Op grote vragen over hoe lang dit gaat duren en hoe de toekomst eruit komt te zien hebben we geen antwoord. Wat we wel weten, is wat we vandaag willen doen of eten. Focus je op vandaag, op deze week en probeer je niet te veel zorgen te maken over de toekomst. Niemand heeft hier een antwoord op, het is dan ook verloren energie om je er zorgen om te maken. Focus je liever op je eigen gezondheid, zowel mentaal als fysiek, en die van je omgeving. Dan kom je de komende week makkelijk door! 

2. Probeer iedere dag te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen

Deze sluit mooi aan bij punt 1. Probeer iedere dag een momentje voor jezelf te nemen, doe je ogen dicht en adem diep in en uit. Je kan begeleid mediteren door middel van een meditatie app of via youtube, maar alleen de ogen sluiten en goed op je adem letten kan al veel helpen. Wat er namelijk gebeurd in stressvolle situaties als deze, is dat we vaak hoog in de adem gaan zitten. Als dit lang aanhoudt kan het zijn dat er een stuk minder zuurstof bij de organen komt, terwijl die het juist hard nodig hebben! Door iedere dag een tijdje goed te ademen en op je lichaam te concentreren krijgt het de zuurstof en aandacht die het nodig heeft.

3. Luister naar je eigen behoeftes

Dit klinkt heel logisch, maar het kan soms lastiger zijn dan het lijkt. Onze omgeving heeft enorme invloed op ons. Dit komt ook omdat onze omgeving altijd aanwezig is, óók in quarantaine. Probeer je niet gek te laten maken door wat er allemaal om je heen gebeurd. Check bij jezelf in en vraag jezelf af waar jíj behoefte aan hebt. Heb je wel behoefte aan de enorme nieuwsstroom die op dit moment de hele dag op je af wordt gevuurd? Nee? Zet de televisie of je telefoon even uit. Ga een wandeling maken, zet je lievelingsmuziek op of pak een boek. Focus echt op jezelf, iedereen heeft een andere aanpak in een onbekende situatie, dat is oké.

4. Blijf bewegen

Onze bewegingsvrijheid is een beetje ingeperkt, maar dat wil niet zeggen dat we niet meer kunnen bewegen. Juist nu is het erg belangrijk je lichaam uit te dagen. Op deze manier maak je je hoofd leeg en krijg je meer energie. Nu het nog mogelijk is, zoek een rustig plekje op buiten en doe daar een paar oefeningen, of ga een stukje hardlopen. Er zijn ontzettend veel sportscholen die online lessen aanbieden, ook voor in huis. Maak daar gebruik van, je zal écht verschil voelen in je energie en mentale staat.

5. Ben niet streng voor jezelf

Ook dit is een open deur maar makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer een dag heel erg tegenzit en het enige wat je kan helpen FRIENDS kijken op de bank is (dit gebeurt mij regelmatig), gun het jezelf. Je hoeft niet altijd een productieve dag te hebben. Doe wat goed voelt, en probeer niet kritisch op jezelf te zijn. 

6. Kook voor jezelf

Vaak vinden mensen het een gedoe om uitgebreid voor zichzelf te koken. Maar koken is juist een vorm van voor jezelf zorgen. Het koken zelf werkt therapeutisch en van lekker eten wordt iedereen toch gelukkig? Het geeft ook een fijne structuur aan je dag, bedenk 's ochtends al wat je 's middags en 's avonds wil gaan koken. Op die manier heb je en duidelijk indeling van je dag. Zet een fijne podcast op tijdens het koken en neem er de tijd voor. Er zijn online ontzettend veel sites te vinden die vol heerlijke recepten staan. Ook wij zullen de komende tijd veel recepten gaan delen, dus volg ons op instagram! 

Tot slot, doe wat goed voelt. Het is een vreemde tijd en dat zal het nog een tijdje blijven. Zorg goed voor jezelf en voor je omgeving. Samen komen we er doorheen, op afstand dan..